Amazonで肝臓保護のためにサプリを選ぶ
ゴールデンウィークで酒びたりになって、肝臓が疲れ気味のようなので、Amazonで肝臓に効くサプリを物色しました。
肝臓に的を絞って調べたら、オルニチンのサプリは15社から出ていました。
DHC(ディー・エイチ・シー)
NOW Foods
協和発酵バイオ
ORIHIRO(オリヒロ)
ユウキ製薬
オーガランド
ヤクルトヘルスフーズ
オルニチン
小林製薬
ファイン(FINE JAPAN)
ミナミヘルシーフーズ
井藤漢方製薬
リプサ
バルクスポーツ
ドクターシーラボ
サプリの選び方を考えます。
Amazonで打っている肝臓サプリの種類
おおまかに3種類でした。
1.食品エキス系
しじみエキス、肝臓エキス、ウコンエキス、牡蠣のエキスを前面に押し出した商品。
サプリっぽい商品です。
2.オルニチン(アミノ酸)系
オルニチンは肝臓のはたらきを助けることが知られているアミノ酸で、食品系より科学的、医学的な根拠があり、肝臓に効果的に作用しそうです。
3.食品エキス+オルニチン(アミノ酸)の混合系
食品エキスとオルニチンのを両方配合したサプリ。
食品エキスとオルニチンが配合されているのでダブルで効能が期待できます。
肝臓サプリの選び方
サプリ全般に言えることではありますが、この4つがポイントになると思います。
1.安全性
体に取り込むものなので、一番重要です。
医薬品ではないですが、多少なり副作用があると思います。
原材料がしっかりわかるもの、もしくは製造業者がちゃんとしているものを選びます。
2.価格
肝臓(酒)のパートナーとして長く付き合っていくかもしれません。
1日あたりのコストが低いもの、もしくは含有成分量あたりのコストが低いものを選びます。
3.購入しやすさ
サプリを飲みたいとき飲めないのは、基本的に毎日飲むものなので論外です。
アマゾンで常時販売されているものであればiPhoneからでもすぐに注文できますし、定期購入することで10-15%の割引もあります。
4.飲みやすさ
錠剤のサイズが大きくて飲みにくいと、効果があったとしても飲むのが嫌になってきて長続きしなくしなくなってしまいます。
毎日飲むものなので、飲みやすいものを選んだほうがよいでしょう。
最後に選んだのはこのサプリ
本当はオルニチンだけ買おうかと思っていましたが、ビタミン、ミネラル、アミノ酸は全てバランスよく摂ったほうが体にいいようなので、ディアナチュラのマルチビタミンとDHCのオルニチンにしました。
サプリより効果的に効く医薬品もある
お酒の消化は全部が全部肝臓で行われているわけではなく、胃も保護してあげないといけません。
酒の30％が胃で消化が行われるので、二日酔いを避けたいときは肝臓サプリや肝臓に効くというサプリよりも、胃薬です。
さらに、お酒を飲んだ跡に一番効くのは実は「ハイチオールC」です。
個人差があるかもしれませんが、私の周りの飲み仲間の間では、この2つは飲んだら飲むのが当然のようになっています。
したがって、胃薬とハイチオールCで対策した上で、さらに肝臓のケアをしないといけません。
キャベジンとハイチオールCと水(500MLから1Lくらい)を寝る前に飲めば、大抵の場合二日酔いは免れます。
※キャベジン・ハイチオールともに1回2錠の服用ですが、これを4錠ずつ飲めばお酒を飲んでないことになるくらいすっきりしますよ。
何でハイチオールが酒に効くのか？
私も初めてハイチオールCが酒に効くと効いたとき、半信半疑でした。
でも、ハイチオールCの効能にしっかりと「二日酔い」と明記されています。
ハイチオールCのメインの成分には、Lシステインという物質が配合されておりまして、これが酒の毒素の消化を手伝うんですね。
ハイチオールと胃薬であらかじめ解毒成分と中和に必要な媒体＝水分をたくさんとることで、肝臓の負担を減らすことができると私は勝手に考えています。
ハイチオールと胃薬でも足りないときは肝臓に効くサプリを検討する
肝臓に効く物質はアミノ酸です。
特にアミノ酸の中でもオルニチン、アルギニン、リジンが肝臓に効く3つのアミノ酸です。
ただ、サプリを飲むときに、1つの物質だけをとるのはよくありません。
ビタミン、鉄分、亜鉛、アミノ酸、ミネラルなどをバランスよく摂ったほうが体にも効果的です。
つまりは、マルチビタミン系のサプリを基本に考えるないとだめです。
休肝日をちゃんととらないのがいけないのですけどね。。。
肝臓用のサプリはたくさんある
Amazonで肝臓用サプリを物色したらしじみや肝臓エキス、ウコンが入っているものまでたくさんありました。
私は酒好きで、血液検査の肝臓の数値がずーっと異常なので、肝臓のケアについてはなんとなく知っていて、先にあげたオルニチン、アルギニン、リジン以外はあまり効果的ではないという認識でいます。
ウコンはまったく効果がなく(個人的な意見ですが、おそらく科学的にもあまり効果が無いと思います)、これまでに効果を実感したのはハイチオールCとアニマリンＬ錠くらいです。
アミノ酸は肝臓の重要な仕事である酒の消化＝解毒に効果的で、以前はアニマリンＬ錠をよく飲んでいましたが、これはよく効いて食欲が出すぎて太ってしまい困りました。。。
本当に疲れていて仕方ない人はアニマリンＬ錠がお勧めです。
肝臓エキスやしじみエキス入りのものもありましたが、ディアナチュラのマルチビタミン+アミノ酸と併用するので、値段と成分を見て一番シンプルなDHCのオルニチンに決めました。
お酒が好きな人は肝臓に気を使ってサプリを買うのであれば、その前にキャベジン+ハイチオールを試してもらって、それでもだめならサプリを追加してみるといいですよ。
お酒が好きな人はぜひ参考にしてください。
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